Zboża w jaki sposób mogą na to wpływać? Nabiał wiadomo dużo osób mówi : "wapń wapń!" pij mleko będziesz miał mocne kości :) większej bujdy nie słyszałem szczerze :)
[...] i poczytac,straszysz go jak by mial zaraz wrocic , to ze ty jestes malo rozgraniety nie znaczy ze wszyscy tacy sa co do kwitow jak mogles takowe widziec lub dostac jak posredniczyl ci jakis zwykly janek co mial kontak ze zleceniodawca z uk wziol od ciebie kase a dalej sam sie bujaj ;) i nie pisz tyle bo zle sie czyta <mleko> : D koncze
Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]
Myślałem żeby iść z tym do rodzinnego, bo już sobie z tym nie radzę, odpuściłem mleko - nadal to samo. Wydaję mi się, że jak zjem więcej węgli w ciągu dnia to tak jest, a jak zjem tak 'śmieciowo', mało to nie ma.
Mysle zeby zmiksowac (mleko, troche banana,50g gainera, ewentualnie chudy ser bialy) przelac to do szejkera i sobie wypic co wy na to?? tak zeby to mialo okolo 35-40g B, 90g W, no i troche tłuszczu ale nie za duzo???
Jedz drożdże, pij mleko i śpij w piekarniku... Suple Ci nie pomogą, jak już koledzy mówili, ułóż dietę i sensowny plan treningowy, poza tym jeżeli poważnie myślisz o jakiś wynikach to zapisz się na siłkę.
Chleb nie zawiera takich dużych ilości białka - Twój program od układania diety kłamie. Poza tym głównym źródłem białka u Ciebie jest chleb mleko i gainer czyli ogólnie słabiutko. Źródło białka: mięcho, jajka, ser (ser możesz dać tylko w ostatnim posiłku). Źródło węgli: kasze, makarony, ryż, chleb :) Gainera solidną porcję walnij po treningu skoro [...]
Skoro nie jestes "w temacie sterydow", a pewnie wiesz co to dieta, bo na pewno mały to nie jestes, wiec sam mozesz mu wyliczyc cene: -mleko -ryz -makaron -jajka itd itp. to jest optymalny cykl dla ludzi z 0,5 roznym stazem. tym bardziej ze niepokoi mnie to ze "chce troche masy NA WAKACJE"
ja kiedys kupilem se je stoi w szafce czeka na wypicie z tego co wiem to nie za ciekawy ma smak ja do smaku se kakao sypalem.osobiscie preferuje mleko zwykle
Autorze ilości to ustalasz według zapotrzebowania kalorycznego, a w skład możesz dac np : jajka (wyparzone) ; płatki owsiane ; rodzynki ; mleko itp. @james28 - Jak juz to "T-mobile".
Własnie zaraz okresle sobie dokłądny trening i ułoże dieto... Czytałem obal inki które podawaliście i na jednym pisze zeby pic mleko a na drugim ze nie wskazane sa tłuszcze, ale przeciez w mleku sa tłuszcze wiec?
[...] wniesie u Ciebie ładunku energetycznego by ta budowa postępowała, może pomyśl o jakichś koktajlach owocowych, to zawsze wchodzi, jakieś owoce, nb, banana truskawki póki są , do tego sok z pomaranczy, avokado, woda mleko kokosowe jak za gęste będzie i np odzywka białkowa i w takim szejku masz białko z odzywki, tłuszcze z avokado, węgle z owoców.
[...] z oliwek Obiad 14:30 woreczek kaszy oliwa z oliwek miesko i surowka 40min przed treningiem x pand i gain bolic o 17 trening zajmuje mi on 1:30h Po treningu 19:00 kreatyna geiner woreczek ryżu ser bialy łyżka drzemu orzechy przed snem seri-bialy oliwa mleko chudzone napiszcie co o tym słodzicie co dodać co wyzuci i czy nie za duzo odżywek?
Ja nie jadlem, ale podobno jak mleko, sam sie czaje zeby go zakupic nastepnym razem. Jak nie jadłeś to po co piszesz jak "podobno" smakuje? Smak naturalny wcale nie przypomina mleka, a tak naprawdę to nie przypomina niczego :D Jak się je pije to właściwie nie wyczuwa się żadnego smaku po wypisu w ustach pozostaje taki specyficzny posmak z którym [...]
